Addio carenza di ferro, i migliori alimenti e la combo in questione, rendono le analisi del sangue impeccabili!
È vero che la carne rossa contiene un apporto di ferro che elimina qualsiasi possibile condizione di carenza, ma non è l’unico modo per assumerlo. Ci sono degli alimenti che sono i migliori per raggiungere questo fine, ma c’è una chicca che quasi nessuno conosce. Si tratta del fatto che se si mette insieme una specifica combo, il valore aumenta, e tutto l’organismo ottiene vantaggi per i molteplici benefici che possiede!
Cosa rende un’alimentazione sana? Il fatto che sia bilanciata! Prima di elencare gli alimenti migliori per evitare qualsiasi carenza di ferro e la combo miracolosa, è bene precisare un aspetto che spesso va disconosciuto. Non significa che adottando queste scelte in ambito di dieta, bisogna di conseguenza esagerare.
Infatti, l’aspetto più interessante è che non serve in alcun modo eccedere con queste abitudini o con le dosi. Per stare bene ed in forma, con delle analisi del sangue che gridano “salute”, è bene armonizzare tutto senza sprechi ed estremizzazioni. Quali sono i migliori alimenti? E la combo?
Basta carenza di ferro, sì agli alimenti e alla combo miracolosa!
Senza esagerare si può stare in salute, e proprio per questo la carenza di ferro non è più un problema. Va bene seguire la terapia prescritta dal medico, e questa non va assolutamente eliminata agendo di testa propria. Senza dubbio però è un ottimo consiglio quello di unire le due cose. Questo vuol dire porre in essere le indicazioni del professionista e mangiare bene!
Non solo la carne rossa con tutte le sue frattaglie come cuore e fegato sono fonte di ferro. Molti sanno che anche tutti i cibi a foglia verde come gli spinaci, la bietole, il cavolo e la rucola lo sono, ma anche i legumi. Quelli con maggior apporto di ferro sono i ceci, fagioli, lenticchie e piselli. A grande sorpresa tra gli alimenti migliori ci sono anche i frutti di mare, quindi anche cozze, vongole ed ostriche, e i molluschi in generale.
Ma se questi, come già molti sanno, sono ricchi di ferro, come si può potenziare la loro azione? Ebbene la combo migliore è quella di associarli ad altri alimenti ricchi di vitamina C. Si tratta di tutti gli agrumi, infatti condire con una spremuta di limone è un gesto sano e ricco di benefici. Unire i prodotti sopracitati a un’insalata di pomodori, o far uso di cereali come riso integrale, avena, quinoa, tofu e tempe.
E se si vuole fare una merenda veloce potenziando il ferro? La frutta secca come semi di lino, di zucca, di girasole, mandorle e noci pecan, è la scelta giusta. Ultima chicca, se si vuole aggiungere un po’ di golosità, un quadratino di cioccolato fondente almeno al 70% è anch’esso fonte di ferro! Incredibile quanti alimenti lo contengono, non solo carne rossa.
