Una posizione in particolare sul divano, sembra favorire la riduzione di stress e tensione muscolare: un toccasana per la salute.
In pochi lo sanno, ma posizionarsi in un certo modo sul divano per una manciata di minuti, favorirebbe la riduzione dello stress, nonché calmare quel tanto comune, quanto destabilizzante mal di schiena. Ovviamente, non basta sdraiarsi sul divano con questa scusa: per avere risultati soddisfacenti è necessario applicare una vera e propria strategia di stretching passivo.
Il dolore alla schiena, spesso trascurato nel frastuono quotidiano, è un vero e proprio campanello d’allarme. Alcune cattive abitudini possono mettere sotto pressione la nostra colonna vertebrale, provocando tensione muscolare e aprendo la strada al tanto temuto mal di schiena.
È qui che, prorompente, entra in gioco lo stretching passivo. Questa pratica, caratterizzata da movimenti lenti e controllati, offre un modo efficace per contrastare gli effetti negativi di stress e della postura scorretta. Lo stretching, infatti, non è solo un modo per allungare i muscoli, ma agisce anche come un potente strumento per ridurre lo stress generale e migliorare la flessibilità muscolare e articolare.
Divano, una semplice posizione può alleggerire il mal di schiena e cullare la mente
Sdraiarsi sul divano è già di per sé una pratica piacevole, che ogni tanto andrebbe fatta godendosi semplicemente il dolce far nulla. Tuttavia, anche il nostro alleato del riposo può rivelarsi un’arma a doppio taglio se viene utilizzato in maniera scorretta. Partiamo dal presupposto che sarebbe necessario aprire un capitolo che parli proprio della corretta educazione posturale, ma per il momento, un utente TikTok ci ricorda quanto un semplice divano può diventare uno strumento eccezionale per praticare del sano, sanissimo yoga.
Sul profilo @toyoga_accademy su Tik Tok, la seguitissima insegnante di yoga, ci spiega come un semplice divano può diventare una struttura perfetta per praticare un po’ di stretching. In questo caso, la ragazza indica come questa posizione è in grado di rilassare la schiena, ridurre ansia e stress, calmare il sistema nervoso, migliorare la circolazione e addirittura, aiutare l’equilibrio ormonale. Insomma, i benefici meritano una certa attenzione, soprattutto se si pensa che questa pratica richiede solamente 3 minuti al giorno.
Come spiega l’autrice, la giusta altezza della superficie è essenziale per avere un supporto corretto al fine di un buon risultato. il divano, ma anche il letto o uno spessore adatto vanno benissimo per iniziare l’esercizio. In primo luogo, come spiegato dalla professionista, è necessario posare il bacino e le gambe sul divano, appoggiare le scapole a terra, distendere le braccia e incrociare le stesse sopra la testa. Questa posizione deve essere mantenuta per circa 3 minuti, osservando il respiro e rilassando il corpo. Un vero toccasana alla portata di tutti: provare per credere.
