Mettete su peso troppo rapidamente? La soluzione è capire quali cibi introdurre nella dieta perché poco calorici e sazianti.
Per restare in forma si devono fare delle rinunce ma non è detto che gli alimenti da consumare siano poco gustosi e appetitosi. Vi indicheremo i cibi poco calorici e dall’alto poter saziante, troverete sicuramente prodotti che vi soddisferanno.
Alimentazione ed esercizio fisico sono fondamentali per rimanere nel peso forma e far funzionare il metabolismo. Senza una sana alimentazione l’organismo ne risentirà e si farà più fatica ad impedire ai chili di troppo di salire uno dopo l’altro. Stesso discorso con una vita sedentaria che non lascia spazio ad una passeggiata all’aria aperta, ad un po’ di ginnastica o ad una bella nuotata rigenerante.
Dobbiamo trattare bene il nostro corpo oppure ne dovremo accettare le pessime conseguenze. Seguire una dieta sana comporterà delle rinunce, non possiamo negarlo, ma ciò non significa abbandonare totalmente il gusto. Ci sono prodotti salutari, poco calorici e buoni e con un alto potere saziante. I risultati saranno presto visibili, basta sapere quali alimenti introdurre nella dieta.
Cibi poco calorici dall’alto potere saziante, una svolta per chi vuole mantenere il peso forma
Spesso mangiare solo cibi poco calorici porta ad evasioni dalla dieta per l’alto senso di fame. Se la pietanza non soddisfa e non sazia, infatti, si tenderà a fare più spuntini durante la giornata e a cedere alle tentazioni per soddisfare la propria voglia di qualcosa di buono. Cibi poco calorici sì, dunque, ma con un adeguato apporto di fibre e proteine per saziare più a lungo.
Su cosa puntare? Sugli spinaci, il sedano, il cetriolo, i cavoletti di Bruxelles, il cavolo riccio, la lattuga, le carote, le zucchine e la rucola. Si possono ricavare ottimi pasti specialmente se associati a fagiolo nero, pollo, gamberetti, uova, fiocchi di latte e le scaloppine. Tra i cibi poco calorici e sazianti ci sono anche gli asparagi, lo yogurt greco, il cavolfiore, i ravanelli, il porridge d’avena.
Per quanto riguarda la frutta sono ottimi anche il melone, la pera, la mela, l’anguria, le fragole, le clementine e i lamponi. Un consiglio per rimanere sazi più a lungo è combinare fibre, proteine e grassi sani ossia cibi più leggeri con cibi ricchi di grassi sani. In questo modo si eviteranno sgarri alla dieta e si avranno maggiori possibilità sia di perdere peso che di mantenere il peso forma associando l’alimentazione sana all’attività fisica.
